皆様、こんにちは
山﨑です。
いつもブログへの訪問、本当にありがとうございます。
年末年始、いかがでしたか
お仕事だったという方もいらっしゃるかと思いますが、
ゆっくりし、さらに食べ飲み過ぎた方も多いのではないでしょうか
私は、年末年始はゆっくりして楽しむ時だと考えているので
暴飲暴食も仕方ないかなと思っています。
実際、私も食べ過ぎて5日に体重を測ったら年末から４kgも増えていました。。（笑）
ですが３〜４日ほどで増えた体重は、ほとんどが水分です。
ですので、ここからの食事が大切になるのです。
年末年始、いつもよりも食べ過ぎてしまったのならそれは「プラス」ですよね
そのままいつも通りの食事に戻すと「プラス」のままです。
どこかで「マイナス」を作ってあげて
プラマイゼロにしないとリセットできません
その「マイナス」を作るのは今日からです。（正確にはすぐ翌日からが良いです）
つまりすぐやるのが秘訣です。
そのやり方ですが
①野菜&タンパク質多めの食事
②運動をする（トレーニング、ランニングなど）
→体内にある糖質や脂質を代謝させ摂り過ぎた分をリセット！
③消化に良いものや温かいスープを食べる
→食べ過ぎて疲れた胃腸を休めて内臓機能を元に戻し代謝アップ！
この３つをすればリセットすることができます
期間は個人差はありますが、約3〜５日はやっていただきたいです。
ほとんどが水分なので
体重が元に戻るまでというやり方も目安になっていいかもしれませんね
自分が食べ過ぎた分だけ期間も調整してあげましょう
そうすると脂肪として定着するのを抑えられますよ
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