こんにちは
蓮沼です
PLATEA今週も元気にスタートしました
普段、肩こりをあまり感じない私ですが今朝起きたら筋肉痛のような肩のだるさがありました
おそらく昨日、寒い中外にいる時間が長く自然と肩をすくめていたのが原因かなと
皆様も経験ありませんか
これは「首を冷やすまい！」とする防御反応なのですが、これが冬に肩こりをひどくする原因となっているようです
この状態は、肩を常に緊張させている状態です
肩を持続的に緊張させるということは、肩こりをひどくさせるということです
対策として、普段から体を温めておきましょう
血流を維持して代謝を維持することができます
インナーには、熱を生産する素材を選びましょう
ヒートテックには、寿命があります。肌にピタッとしていないと効果がないようですよ
冷たい飲み物は、内臓が冷え一気に体温が下がり血流の循環が悪くなりますので常温、温かい飲み物を摂るようにしましょう
身体を温める食材を積極的に摂りましょう
ショウガ ゴボウ 小豆なども良さそうですね
マフラーを巻きましょう
首元から入ってくる風をシャットアウトします
肩をすくめる予防策になります
だんだん寒い日が多くなってきます
冷えからくる血行不良を改善してこの冬乗り越えていきましょうね