皆様、こんにちは
山﨑です。
いつもブログへの訪問、本当にありがとうございます
皆様は、間食や小腹が空いたときに何を食べますか
やはり仕事の合間など疲れて甘いもの（チョコやクッキーなど）
を食べてしまいますか
疲れていると脳がブドウ糖を欲するので間違いではないですが、
やはり砂糖たっぷりの甘い物は太る原因になりますよね
そこでオススメしたいのは、アーモンドなどのナッツ類です
太りにくいというのも理由ですが、今日は美容の観点からお勧めします
ビタミンEが豊富に含まれているのですが、
このビタミンEには強力な抗酸化作用があります。
私たちの体内では、ストレスやジャンクな食べ物などによって活性酸素が発生します。
この活性酸素、身体の細胞を酸化させ私たちを老化へと導くものです
できればない方が良いですよね
そこでビタミンEの登場です。
抗酸化作用によって活性酸素を除去してくれるのです
それによって老化を遅らせてくれます。
また、肌のターンオーバーを促進させる働きがあります。肌の代謝を促すので、
色素沈着してしまった細胞を排泄しやすくするのでシミのない肌にも近づけるようです。
さらに、末梢血管を広げ、血行を良くする働きがあることから、からだの隅々まで血液を行きわたらせ、冷え性の改善にも効果があるそうです。
ビタミンEが多く含まれている食品は、
まず、先ほども申し上げました「アーモンド」です。
それも、できれば余分な塩分など取らないように素のアーモンドが良いですね
他には、「オリーブオイル」にも含まれています。
料理に使う油を「オリーブオイル」に変えてみてはいかがですか
他には、「鮎」や「モロヘイヤ」、それから「いくら」です。
以上が多く含まれている食品です。
これ以外の食品にも大なり小なり含まれてはいますので
普通に食事をしていればあまり神経質になる必要はないかもしれません。
ですが、間食をアーモンドに変えることで
甘い物を食べるよりも太りにくく、若さも手に入れられるので
試してみてはいかがですか
ただ、アーモンドは良質な油ですが脂質も多いので、食べる量は
一日１０粒ほどにしておいた方が良さそうです。
「ビタミンE」は体内で生成できないので、食品から摂らなければいけません。
美容と痩せる為にも積極的に摂取していきたいですね
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