皆様、こんにちは！
久々にブログに登場の佐伯です( *´艸｀)
朝晩が少し寒く感じ始めたこの頃ですがいかがお過ごしでしょうか!?
最近、鎖骨周辺のケアにハマっているのですが皆様は鎖骨のことって気にした事ありますか？
女性の方はデコルテ周辺のマッサージをすることもあるかと思います
実は鎖骨は呼吸に関係していたり、肩こりや首こりなどに関係していることがあります
鎖骨だけが原因ではありませんが鎖骨の動きをこのタイミングで見直していただくと良いかもしれませんね
そんなわけで鎖骨に付着している筋肉のご紹介
鎖骨の脊椎に近い部分の下側には大胸筋と鎖骨下筋
鎖骨の脊椎に近い部分の上側には胸鎖乳突筋
鎖骨の肩に近い部分の下側には三角筋
鎖骨の肩に近い部分の上側には僧帽筋
そして鎖骨で出来ている関節
胸鎖関節と肩鎖関節
大胸筋と鎖骨下筋はかたくなっていることが多く胸鎖乳突筋と鎖骨のズレを生みやすくします
鎖骨のズレが生じると、鎖骨の下を通る静脈と動脈の圧迫やリンパ管の圧迫の原因にもなります
血流が悪くなったり、リンパ液の循環が悪くなるので手の冷えの原因や浮腫みの原因になります
四十肩や五十肩といった肩関節の炎症が起きている方もこの鎖骨周辺の筋肉の張りや凝りをとってあげると痛みの改善につながります
腕を使い続ける競技をやっている方も鎖骨まわりがかたくなり、肩関節の動きが次第に悪くなり負担となって痛みがとれなくなってしまう場合もありますので普段からケアをすることをオススメします
では、自宅で何をすればいいのか⁉
簡単です
逆側の指で鎖骨の下の部分を内側から外に向かって少しずつマッサージしてあげてください
それだけで鎖骨周辺の筋肉は少しずつほぐれてきて肩や首にかかる負担が軽減していきます
背中の動きや肩甲骨の動きと同じくらい鎖骨の動きを見直しましょう
鎖骨は実は折れやすい骨の一つなので角度と力によっては簡単に折れてしまうので気を付けてくださいね