皆様、こんにちは
山崎です。
いつもブログへの訪問、本当にありがとうございます。
今日も暖かいですね。
この前寒いと思ったら、昨日今日と暖かくなって調節が難しいですね。
私は一昨日昼食で食べた魚の骨が、昨日までのどに刺さったままでした。
昼休みに病院で取ってもらいました。
まさか、27年生きてきて魚の骨が取れずに病院に行くとは思ってませんでした。。。
魚は骨が多くて食べるのが億劫なのですが、たんぱく質が豊富なので
積極的に食べたいですね。
特に、青魚（サンマ・イワシ・アジ・サバ・マグロ・ニシン・ブリなど）はタンパク質以外にも
不飽和脂肪酸が含まれております。
皆様もお聞きしたことがあるDHAやEPAです。
不飽和脂肪酸（DHA、EPA）には、血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させ、血液の循環をよくする効果があり、動脈硬化・心臓病・がんの予防につながります。
たんぱく質も含まれていてなおかつ中性脂肪の減少効果もあるのです。
これは運動をしながら食事も気を付けている方には是非摂取して頂きたいですね。
良質な栄養を身体に必要なだけ摂ることがとても大切です。
本当にこれは身体に必要か
今食べないといけないのか
しっかり考えてダイエットや減量をしていきたいですね。
そうすれば確実に健康的に身体を変えることができます。
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