こんにちは☆
蓮沼です(*^-^*)
束の間の晴れ
遊びに行きたいよ～
今日は、２ヶ月間トレーニングをされた方のご紹介です♪
ストレッチコース
加圧歴 ２ヶ月
体重－４．２Kg 体脂肪－２．９％ ウエスト－６センチ
可動範囲が広がるようにトレーナーの手による１５～２０分間ストレッチをします。
上半身（腹筋も含め）１５分位
下半身１０分位
ヨガの動きを取り入れながらダイナミックにストレッチをします。
ご自宅でも、ストレッチお食事の調整をして頂いています。
次の目標は３ヶ月で－３Kg！！
目標が達成できるようしっかりサポートさせて頂きます。
最近休みの日は朝活をしています♪
１時間のラン→１時間のヨガ
とても気持ちよく一日得した気分になります(^-^)
朝活オススメです☆
この時は、千葉と茨城を結ぶ橋まで