こんにちわ
佐藤です
最近気温が上がり、晴れの日が続いてとても良い事ですが、
その反面、花粉がすごく飛んできましたね・・・
外に出るときはマスクは当たり前で、ひどい人だと
花粉症用のゴーグルをするなんて人も中にはいると思います。
花粉をなるべく体内に入れないようにするのも大事ですが、
花粉症対策に忘れてはならないのが食事です。
他の花粉症対策のように即効性があるわけではないですが、
食事によって体質から改善していくことで、緩和させることができます
花粉症に特に効果があるとされてる食べ物を集めてみました。
ヨーグルト
ヨーグルトに含まれるビフィズス菌がアレルギー反応に効果的と言われています。しかし、ヨーグルト単体では、あまり効果はなく野菜と一緒に摂る事が大切です。便通が悪いひとは花粉症になりやすいので、１日200ｇ摂れると良いです。
レンコン
レンコンに含まれる栄養素には、抗アレルギー作用や鼻の粘膜を覆ってくれる働きがあります。レンコンは細かくするほど吸収が良くなります。
えごま油
普段よく使われるサラダ油には、リノール酸というのが多く含まれています。これを摂りすぎるとアレルギーを引き起こしてしまいますが、エゴマ油に含まれるαリノレン酸には、アレルギー反応を抑える働きがあります。
しそ
しそにもαリノレン酸が多く含まれています。また赤しそには炎症を和らげるロズマリン酸という栄養素も含まれているので、花粉症対策には効果的です。
花粉症に悩んでいる人は、これらの食べ物や栄養素を意識して、
食事をしてみて下さい