不老長寿の果実よも呼ばれている美容フルーツ無花果
実はとても美肌効果があります
ご存知でしたか
シミの原因となるメラニン色素を抑えてくれる栄養素が豊富
美白効果に期待できます
女性ホルモンを高め肌の再生能力を高めてくれる抗酸化作用
そしてニキビ・吹き出物を抑えてくれる効果も
アンチエイジング食材として人気があります
ドライフルーツにして摂取することで
女性ホルモンの一種エストロゲンを摂取することができます
エストロゲンは、カルシウムを吸収しやすくし骨の形成にも
大きな役割を担っています
そしてコラーゲンの再生を促してくれる役割も
ドライフルーツにすることで栄養素が凝縮されます
食物繊維だけでもみてみると
生のままの場合 １．９ｇ
ドライの場合 １０・９ｇ
ドライ無花果を１日３個食べることで、１日に必要なカルシウム・鉄分が摂取できます。
消化を助けてくれる効果もあり
消化酵素・便秘を解消してくれる食物繊維も豊富に含まれています
さらに体脂肪の吸収を抑えたり、分解してくれる成分も多く含んでいます
ダイエット中の間食にオススメです
今日からお天気が崩れるようですが、体調崩さぬよう
素敵な週末をお過ごしください