こんにちは
佐藤です
最近自分の食事を見直してみたら、極端にビタミンが不足していたのでサプリメントを摂るようにしています
しかしサプリメントは飲み方によっては、吸収を妨げたり、内臓に負担をかける恐れがあります
どんな飲み方が悪いのか紹介しようと思います。
カルシウム×牛乳
牛乳にはカルシウムが豊富に含まれているのは周知の事実です。ならカルシウム系のサプリメントを牛乳と摂ればカルシウムがたくさん摂れて万々歳、という気がしますが．．．
カルシウムを過剰に摂りすぎると、腎臓から尿中へのカルシウム排泄が追いつかなくなり、高カルシウム血症や腎臓機能低下を起こしてしまいます。
鉄分×緑茶
鉄分が豊富なサプリを飲む時は緑茶やコーヒー、紅茶との飲み合わせは避けましょう。これらに含まれるポリフェノールの一種であるタンニンが、サプリの鉄分と結びついて水に溶けにくいタンニン鉄となり、腸で吸収されにくくなってしまうことがあります。
サプリメント×ハーブティー
香りと風味が豊かなハーブやハーブティー。特に女性の間では心をリラックスさせるべく愛飲者が多いが、サプリ全般との飲み合わせには十分注意が必要です。
詳しい原因はわかっていませんが、ハーブとサプリを同時に摂るとハーブの毒性が増したという報告がありますので、決してオススメはできません
サプリメントは、薬ではなくあくまでも身体に足りていない栄養素を補うものですので、必要以上に期待するのはやめておきましょう。サプリに含まれている栄養素の多くは食事でも摂れますから、サプリを摂る前に、まずは毎日の食事を見直しましょう