流行りのAI フィギア✨✨

流行りのフィギアを作ってみたよ！笑

なかなかよくできてるよ！！

ベーグル祭り。

わーい🙌

たくさんベーグル🥯買ってきたよ‼️

一部は冷凍してしばらく楽しめそう。

のんびりお家時間。

今週末はどこにも行かずにお家でのんびり過ごしたよ！

外はまだまだ暑いね💦

お家時間もサイコーだよ‼️

マイ宅トレグッズ

こんにちは！

私以前は10年以上ジムの会員でした。

徒歩3分のジム、、、なのにサボってばかりでした😅

そうこうしているうちにYouTubeの時代が来て、色々なエクササイズ動画が溢れ出しました。

ジムは退会し、自宅でのエクササイズに切り替えましたが、全然楽しい！！

お金かからない、0円！

最低限の宅トレグッズとしてダンベル、ゴムバンド、ピラティスボールを揃えました。

後はお気に入りのYouTube動画でエクササイズです！

サイコーですね！

ビジョンボード作成

ビジョンボードって知ってますか？

夢や願い事をイメージした画像や写真を集めてコラージュし、自身の夢や目標を視覚的に明確にする作業です。

わたしも久々に作ってみましたよ！

テーマはラブ❤️

イメージとしては自分へのセルフラブに近いかな？

好きな色のターコイズブルー、コスメやおしゃれ、リラックスや癒し、などがキーワード。

大磯でランチwithおでんくん。

大磯の海岸。

だいぶ春が近づいてきましたね！

3月も楽しく過ごしていきたいです🎶

50歳から楽しく！

お久しぶりの投稿です。
よろしくお願いします🙇

気がついたら2025年も2ヶ月過ぎましたね。早いなぁ、、、笑

ワイは去年遂に50歳になったよ！笑
ぬいぐるみ大好き！！笑

今年はもうちょっとブログ投稿してみたいと思ってるのでよろしくね！

踏み台昇降エクササイズ

皆様〜！

ご訪問ありがとうございます😊

camiyunです！

お久しぶりの投稿になっちゃいました。

今日のテーマは踏み台昇降。ステップエクササイズともいいますね！！

１０ｃｍ～２０ｃｍくらいの踏み台昇降用の台を上り下りするエクササイズです。

最初シニア向けでどうせつまらんのかな？と思ってyoutubeで動画を探していたら、いろんなステップ（カールアップ、タップアップ、ニーアップ、など）の動画を発見し、これならやってみようということでやってみたところ・・・

意外と楽しい！！！しかも結構汗かいて爽快！！！

・・・ということに気づき、最近もっぱら家の中で踏み台昇降です！！

マンションなので振動が伝わらないように６mmのヨガマットの上に10mmのトレーニングマットを敷き、その上に台を置いてやってます。

以前は時々近くの公園でジョギングをしていたのですが、最近は紫外線も気になるようになってきたし、何しろ花粉が！

家の中であれば紫外線も花粉も大丈夫。天気が悪い日でも関係なし。

トータル４０～５０分程動画に合わせて上り下り。

しっかり汗をかきます。

家の中ですでにヨガや筋トレなどはやっておりましたが、有酸素運動だけは外に出ないとできないと思ってましたが、踏み台があれば有酸素運動も可能。

ジムに行く必要なし！！！

ワイはいかにお金をかけずに家の中でトレーニングするかをモットーに頑張っているところでございます！笑

負荷は自重、ゴムバンド、ダンベル等で十分ですね～～～！！！

継続大事です！！！

引き続き頑張ります！！！

新年のおみくじ引いてみた

わーい！幸先いいわぁ〜！

ありがとうございます😊

七夕にお願いしたい事

健康でいられますように！

骨盤矯正

はろー❣️

お久しぶりです！

すっかり寒くなってきましたね～！

クリスマスムードも高まってきました✨

わたくし引き続きヨガなど頑張ってマス！

そんな中、最近の気づきを投稿させていただきます。

自分は人生歪みとの戦いでした・・・

・・・というのは体に胸椎側弯があるのです。

健康診断でのレントゲンにいつも胸椎側弯と診断が下ります。

側弯症の参考画像（画像はネットでおかりしました。）

本当にショックです。

身体の左右のバランスが悪いので不快な症状の数々に苦しめられてます。

下記はその一部です。

・自律神経失調気味

・顎関節症およびそれに伴う頭痛など

・咬み合わせが悪い

・疲れやすい

・肩の高さが違う、しかも右だけ巻き肩

・気分が沈む

・・・などあげれば色々不調のオンパレード。

それが10代の後半くらいからず～～～～と続いてます。

身体も辛いですがメンタルも辛いです。

ヨガを始めたきっかけも体の矯正を目的に始めました。

ヨガは自分でできる整体ですね☆

そこで最近毎日ヴィラーサナ、というポーズをやり始めたのですが、これが凄く効果てきめんなんです！！

骨盤の歪みを矯正する気がします！！

ヴィラーサナ（画像はネットで拝借しました。）

ヴィラーサナに加えてがっせきのポーズもやってます。

こちらも骨盤の歪みににアプローチするそうです。

がっせきのポーズ（画像はネットで拝借！）

他にも色々ヨガのエクササイズをしてますが、とりわけヴィラーサナをやることで効果を感じました。

以下、感じた効果。

・咬み合わせの変化（まだ顎関節は鳴りますが明らかに変化を感じました。）

・左の肋骨だけ突出していたのが収まった！！！

・左右の胸の大きさが違っていたのですが同じになった！

・・・といった体の変化がありました！

骨盤が矯正された効果でしょうか。

変化は少しずつだと思うのですが、人生気になってた部分がちょっとずつ変わってきてるのを実感してます。

骨盤→背骨→首→顔、といった順で矯正されるのかなって期待してます。

顎関節症がよくなるといいなぁ～・・・加えて小顔になりたいよぉ～・・・

ヨガ本当に素晴らしいなぁ～と改めて思うのです。

側弯症は酷い場合手術する方もいらっしゃるようなので、手術する前にこういった矯正法を試してみる価値あると思うのですよね～。

ヨガは本当に自分に合ってるなって思います。

最後まで読んで下さりありがとうございました☆

ではまた～～～～