皆様〜！
ご訪問ありがとうございます😊
camiyunです！
お久しぶりの投稿になっちゃいました。
今日のテーマは踏み台昇降。ステップエクササイズともいいますね！！
１０ｃｍ～２０ｃｍくらいの踏み台昇降用の台を上り下りするエクササイズです。
最初シニア向けでどうせつまらんのかな？と思ってyoutubeで動画を探していたら、いろんなステップ（カールアップ、タップアップ、ニーアップ、など）の動画を発見し、これならやってみようということでやってみたところ・・・
意外と楽しい！！！しかも結構汗かいて爽快！！！
・・・ということに気づき、最近もっぱら家の中で踏み台昇降です！！
マンションなので振動が伝わらないように６mmのヨガマットの上に10mmのトレーニングマットを敷き、その上に台を置いてやってます。
以前は時々近くの公園でジョギングをしていたのですが、最近は紫外線も気になるようになってきたし、何しろ花粉が！
家の中であれば紫外線も花粉も大丈夫。天気が悪い日でも関係なし。
トータル４０～５０分程動画に合わせて上り下り。
しっかり汗をかきます。
家の中ですでにヨガや筋トレなどはやっておりましたが、有酸素運動だけは外に出ないとできないと思ってましたが、踏み台があれば有酸素運動も可能。
ジムに行く必要なし！！！
ワイはいかにお金をかけずに家の中でトレーニングするかをモットーに頑張っているところでございます！笑
負荷は自重、ゴムバンド、ダンベル等で十分ですね～～～！！！
継続大事です！！！
引き続き頑張ります！！！