こんにちは、スタジオスタッフの阿部です。
今日も唐突ですが、
『リンパの流れ』『リンパを流す』など、レッスンや生活の中でこのような会話をよくするかと思いますが、ではリンパって実は何？って聞かれますと…なんだっけ？って思いませんか？
今日はざっくりリンパのお話です。
(↓描いてみましたリンパの模式図)
リンパとは、上の図のように、血管のように全身に張り巡らされた水分の通る道です。
血管は、全身に栄養を届ける道だとすると
リンパ管は、全身の老廃物を回収する道。
前者は上水道に例えられ、後者は下水道に例えられます。
血管でも静脈は古くなった血液を運ぶ下水道ですが、
リンパ管は、静脈で通りきらない老廃物や構造の大きなモノを運びます。
また、リンパは免疫にも関わります。
リンパ液のなかにある、リンパ球は抗体を作り病気を防ぎます。
またリンパ節は、フィルターの役割をして細菌やウィルスを濾過し、
病気が全身に広がるのを防いだりします。
また、リンパは血管のようにポンプ機能がないため、
自力では流れません。
血液の流れや、筋肉の伸縮の力を借りて流れます。
そのため運動不足や貧血、栄養不足、冷えなどによって
『リンパが流れにくい』状態がうまれる訳です。
リンパが流れなくなると、特に重力の影響によって、
下半身に水分が溜まりやすくなります。
下半身がむくみやすいのは、
リンパが流れにくくなっているのも一因です。
当たり前ではありますが、適度な運動、適度な睡眠、適度な栄養補給、
がリンパの流れを良くしてくれます。
また、マッサージも有効だと思います。
筋肉へ働きかけるマッサージよりも、やさしめがいいかと思いますよ。
ヨガやピラティスのクラスでは、身体を動かすことによってリンパの流れもよくなります。
是非レッスンに参加されてはいかがでしょうか。
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