hiit18日目。
以下を8ラウンド
- 突き(左右)
- 龍形からの跳躍
- 肘(左右)
- 龍形からの跳躍
8ラウンド目はフォームを整えつつ、若干クールダウン気味にやる。
5分ほど休憩を挟んで、30秒インターバルで以下を4セットこなす。
- ノーマルプッシュアップ(シングルレッグ) 25回
- ゴムチューブリアデルト 30回
- スプリンターシットアップ 14回
- ハイプランク(肩甲骨をめいっぱい開いて、シングルレッグ) 30秒
ノーマルプッシュアップの回数をぼちぼち増やしたい。
突きは、肩が体の中心にくるまで捻る打ち方をする。
現在、20秒間で70発ほど。
2秒間で5発の目標は既に達成していた。
速さは才能が努力を上回る領域だ。
だから、脱力やら膝や足裏の抜きでズルをして瞬間的な速さを稼ぐ。
しかし肩が体の中心にくるまで捻って連打すると、まったくズルができない。
20秒間で100発は遠い遠い目標である。