hiit19日目。
以下を8ラウンド
- 突き(左右)
- 龍形からの跳躍
- 肘(左右)
- 龍形からの跳躍
8ラウンド目はフォームを整えつつ、若干クールダウン気味にやる。
5分ほど休憩を挟んで、30秒インターバルで以下を4セットこなす。
- ノーマルプッシュアップ(シングルレッグ) 30回
- ゴムチューブリアデルト 30回
- スプリンターシットアップ 14回
- ハイプランク(肩甲骨をめいっぱい開いて、シングルレッグ) 30秒
プッシュアップの回数を増やす。これギリ。
本日は胸の日なので、ウエイトベスト(12kg加重)を着用し以下をこなす。
- ノーマルプッシュアップ 100回
…うっかり110回やったような気もする。
ウエイトベスト着用のノーマルプッシュアップをインターバル1分で試してみた。
長すぎて効果が薄いと確信した。