昨日はイベントがあったので、プッシュアップを30回の4セットだけやった。
少林寺の人たちとの稽古を再開したのだが、高齢者の方々の欠員が目立つ。
とても心配。
タバタ式で以下を8ラウンド。
- 突き(左右)
- 龍腰からの跳躍
- 肘(左右)
- 龍腰からの跳躍
8ラウンド目はフォームを整えつつ、若干クールダウン気味にやる。
5分ほど休憩を挟んで、30秒インターバルで以下を4セットこなす。
- ノーマルプッシュアップ(シングルレッグ) 30回
- ゴムチューブリアデルト 30回
- スプリンターシットアップ 14回
- ハイプランク(肩甲骨をめいっぱい開いて、シングルレッグ) 30秒
実は毎日、素振りやら何やら武術の稽古をしている。
メニューを書くのが大変なので、割愛。