本日は大変バタバタしている。
そんななか、合間を縫ってなんとかワークアウトする。
朝から出かけて昼にいったん帰ってワークアウトしてまた出かけて、帰りは深夜になる予定。
ハハッ。
というわけで、バタバタ式で以下を8ラウンド。
- 突き(左右)
- 龍腰からの跳躍
- 肘(左右)
- 龍腰からの跳躍
8ラウンド目はフォームを整えつつ、若干クールダウン気味にやる。
5分ほど休憩を挟んで、30秒インターバルで以下を4セットこなす。
- ノーマルプッシュアップ(シングルレッグ) 35回
- ゴムチューブリアデルト 30回
- スプリンターシットアップ 14回
- ハイプランク(肩甲骨をめいっぱい開いて、シングルレッグ) 30秒
ノーマルプッシュアップの回数を増やす。コレ以上の負荷を求めるとなると、プッシュアップバー先生にご登場願うことになる。
また、ゴムチューブリアデルトがどう考えても負荷が低いので、プルアップに替えようか検討中である。