本日はいつもと順番を逆にする。
30秒インターバルで以下を4セットこなす。
- ノーマルプッシュアップ(シングルレッグ) 35回
- ワイドハンドチンニング 10回
- スプリンターシットアップ 16回
- ハイプランク(肩甲骨をめいっぱい開いて、シングルレッグ) 30秒
あら、いつもより楽だ。
5扮程休憩したのち、タバタ式で以下を8ラウンド。
- 突き(左右)
- 龍腰からの跳躍
- 肘(左右)
- 龍腰からの跳躍
8ラウンド目はフォームを整えつつ、若干クールダウン気味にやる。
こちらはいつもよりキツい。
当然だが、筋トレが圧倒的に楽になった。
両方終えたあとの疲労感は変わらない。
順序としては、やはりこの方が正しい気がする。
「全力でやる」というのがタバタ式のポイントの1つである。
つまり、パフォーマンスが低かろうが、疲労が蓄積されていようが、全力は全力である。
だから、締めにやるのが正しい。
ともかく、前半の筋トレはもうちょっと負荷を上げられることが分かったので、収穫は大きい。