当面は20秒10秒でいこうと思う。
山澤礼明さんの動画を参考にして、トレーニング20秒、インターバル10秒で以下をこなす。
- ショルダータッチプッシュアップ
- ワイドハンドプッシュアップ
- プッシュアップインアサークル
- ワンレッグプッシュアップ
以下からネガティブゆっくり、ポジティブ早く。
- ノーマルプッシュアップ
- ツイストプッシュアップ
- パイクプッシュアップ
- リバースリストプッシュアップ
続けて、以下をそれぞれ4ラウンドこなす。
- ワイドハンドチンニング
- ハイプランク
- ケトルベルスイング(10kg×2)
- クランチ(ベントレー)
股関節はだいぶよい。
もうちょいかなー。
右の上段廻し蹴りが鬼門なのはわかっている。