この日は時間がなかったのでメニューを間引いていたはず。
- ノーマルプッシュアップ×60(インターバルなし、プッシュアップバー使用)
続けて7.5kgダンベルで以下を2ラウンドずつこなす。
- バイセップカール
- ハンマーカール
- フォアアームカール
からのケトルベル10kg×2で以下を4ラウンドずつこなす。
- スイング
そのまま以下を4ラウンド。
- 龍腰からの跳躍
最後は10分間ストレッチで締める。
いつもやっているメニューの中ではワンレッグプッシュアップがダントツでキツい。
これをインターバルなしで100回できるようなりたい。