本日は背中の日。
以下を2セット
- プルアップ(逆手) 10回
- プルアップ(逆手、ネガティプ) 10回
- ワイドハンドチンニング 6回
- ワイドハンドチンニング(ネガティブ) 10回
以下を3セット
- スキャプラプッシュアップ(プッシュアップバーを使用) 10回
- ニーレイズ(ディップスバーを使用) 10回
- 爪先を付いたプランシェ 10秒
- 爪先を付いたプランシェからバイセッププッシュアップの姿勢 10回
調子が良い。
追加でゴムチューブロウを15回3セット、ゴムチューブリアデルトを10回3セットをやる。