WOD_20191107

本日は足腕の日。

　以下を3セット

• スイング(10kg×2) 20回
• ハンドスイング(10kg×2) 20回
• ラックポジョンからのスクワット 10回
• プレス（10kg） 10回
• パイク(プッシュアップバーを使用) 10回
• ＷＢ(30kg)挙げ下げ 7回

追加でWB(30kg)を担いだ状態でカーフレイズを10回を3セット、4kgダンベルでフロントレイズトゥサイドレイズを15回を3セット、アームカールを20回を3セットやる。

WB挙げ下げを10回できるようになったら、重量を5kg増やすつもりでいる。