WOD_20191230

本日は足腕の日。

　以下を3セット

• スイング(10kg×2) 20回
• ハンドスイング(10kg×2) 20回
• ラックポジョンからのスクワット(20kg加重) 10回
• プレス（10kg） 15回
• パイク(プッシュアップバーを使用) 10回

4kgダンベルでフロントレイズトゥサイドレイズを20回を3セット、アームカールを25回を3セットやる。

年末の予定はほとんど片付いたので、ゆっくりワークアウトできる。