本日は胸の日。
以下を3セット
- バイセッププッシュアップ 10回
- アーチャーズプッシュアップ左右 10回
- ノーマルプッシュアップ 10回
- ダイアモンドプッシュアップ 10回
- レッグレイズ(ディップスバーを使用) 10回
- 中途半端なタックプランシェ 15秒
追加でノーマルプッシュアップ(プッシュアップバーを使用)12回を5セットやる。
すべてウエイトベスト(10kg加重)を着用した。
加えて何も装着せずにバイセッププッシュアップを15回を3セットやる。
肘を曲げるときは慎重に。
とにかく慎重にやる。