hiit17日目。
以下を8ラウンド
- 突き(左右)
- 龍形からの跳躍
- 肘(左右)
- 龍形からの跳躍
8ラウンド目はフォームを整えつつ、若干クールダウン気味にやる。
5分ほど休憩を挟んで、30秒インターバルで以下を4セットこなす。
- ノーマルプッシュアップ 25回
- ゴムチューブリアデルト 30回
- スプリンターシットアップ 14回
- ハイプランク(肩甲骨をめいっぱい開いて) 30秒
スプリンターシットアップの回数を増やす。
本日は背中の日なので、以下をこなす。
- ワイドハンドチンニング 断続的に30回
- ワイドハンドチンニング(ウエイトベスト12kg加重、ネガティブ) 断続的に30回
今週のどこかで安息日を入れるか悩む。
しかし入れたところで武術の稽古なりに費やすのは分かっている。