hiit10日目。
以下を7ラウンド
- 突き(左右)
- 龍形からの跳躍
- 肘(左右)
- 龍形からの跳躍
やはり肘より突きの方がキツい。
たっぷり休憩を挟んで、30秒インターバルで以下を4セットこなす。
- ノーマルプッシュアップ 25回
- ゴムチューブリアデルト 25回
- スプリンターシットアップ 10回
- ハイプランク(肩甲骨をめいっぱい開いて) 30秒
この後に背中の日とか、マジマゾ。
本日は背中の日なので、以下をこなす。
- ワイドハンドチンニング 断続的に30回
- ワイドハンドチンニング(ウエイトベスト12kg加重、ネガティブ) 断続的に30回
うん、これはマジマゾ。
そしてhiitの日数カウントが誤っていたのでコッソリ直す。