本日は足腕の日。
右肘がおかしいので、少し内容を変える。
以下を3セット。
- スイング(10kg×2) 20回
- ラックポジョンからのスクワット(20kg加重) 10回
- フロントレイズ(ケトルベル10kg) 5回
- ウォーターバッグ挙げ下げ(38kg) 3回
4kgダンベルでフロントレイズトゥサイドレイズを25回を3セット、アームカールを25回を3セットやる。
それからウエイトベスト(10kg)を着用し、ノーマルプッシュアップを10回を5セットやる。
最も肘がおかしくなるのはワイドハンドチンニングだと分かっているのだけれども。