本日は足腕の日。
以下を3セット
- スイング(10kg×2) 20回
- ハンドスイング(10kg×2) 20回
- ラックポジョンからのスクワット(20kg加重) 10回
- プレス（10kg） 15回
- パイク(プッシュアップバーを使用) 10回
- ウォーターバッグ挙げ下げ(38.5kg) 2回
4kgダンベルでフロントレイズトゥサイドレイズを25回を3セット、アームカールを25回を3セットやる。
…フロントレイズトゥサイドレイズは間違って5回多くやってしまった。
ウォーターバッグからの水漏れで肩口がしっとり濡れる。