本日は胸の日。
以下を3セット
- バイセッププッシュアップ(プッシュアップバーを使用) 10回
- アーチャーズプッシュアップ左右(プッシュアップバーを使用) 10回
- ノーマルプッシュアップ(プッシュアップバーを使用) 10回
- ダイアモンドプッシュアップ 10回
- レッグレイズ(ディップスバーを使用) 10回
- 中途半端なタックプランシェ 15秒
すべてウエイトベスト(7kg加重)を着用した。
そしてウエイトベストを脱ぎ、アーチャーズプッシュアップ左右10回を3セットやる。
次のサイクルから加重を8kgに増やす。