本日は背中の日。
以下を2セット
- プルアップ(逆手) 10回
- プルアップ(逆手、ネガティプ) 10回
- ワイドハンドチンニング 5回
- ワイドハンドチンニング(ネガティブ) 10回
以下を3セット
- レッグレイズ(ディップスバーを使用) 10回
- 爪先を付いたプランシェ 10秒
- 爪先を付いたプランシェからバイセッププッシュアップの姿勢 10回
すべてウエイトベスト(6kg加重)着用でやる。
追加でワイドハンドチンニングを10回と、ウエイトベストやらサポーターやらをすべて外した状態でプルアップ(逆手)を10回やり、「かっ、体が軽い！」を堪能する。
ウエイトベストのお陰でワークアウトの頻度を落とせている。
ありがたや。