WOD_20191208

本日は背中の日。

　以下を2セット

• プルアップ(逆手)  10回
• プルアップ(逆手、ネガティプ) 10回
• ワイドハンドチンニング 5回
• ワイドハンドチンニング(ネガティブ) 10回

　以下を3セット

• レッグレイズ(ディップスバーを使用) 10回
• 爪先を付いたプランシェ 10秒
• 爪先を付いたプランシェからバイセッププッシュアップの姿勢 10回

すべてウエイトベスト(5kg加重)着用でやる。

負荷がとてもよい。

そろそろメニューを整理したい。