本日は足腕の日。
以下を3セット
- スイング(10kg×2) 20回
- ハンドスイング(10kg×2) 20回
- ラックポジョンからのスクワット 10回
- プレス（10kg） 10回
- パイク(プッシュアップバーを使用) 10回
- ＷＢ(30kg弱)挙げ下げ 10回
追加でWB(30kg弱)を担いだ状態でカーフレイズを10回を3セット、4kgダンベルでフロントレイズトゥサイドレイズを18回を3セット、アームカールを25回を3セットやる。
さらにプレスを20回追加した。
プレスはもう5回増やしてもいいかもしれない。