本日は足腕の日。
以下を3セット
- スイング(10kg×2) 20回
- ハンドスイング(10kg×2) 20回
- ラックポジョンからのスクワット 10回
- プレス（10kg） 10回
- パイク(プッシュアップバーを使用) 10回
- ＷＢ(30kg)挙げ下げ 9回
追加でWB(30kg)を担いだ状態でカーフレイズを10回を3セット、4kgダンベルでフロントレイズトゥサイドレイズを15回を3セット、アームカールを20回を3セットやる。
WB挙げ下げを9回で止めたのは、決して水を足すのが面倒だったわけではない。
水を足す方法を考えるのが面倒だったのだ！