本日は胸の日。
以下を3セット
- バイセッププッシュアップ(プッシュアップバーを使用) 10回
- アーチャーズプッシュアップ左右 10回
- ノーマルプッシュアップ(プッシュアップバーを使用) 10回
- ダイアモンドプッシュアップ 10回
- ディップス(ディップスバーを使用) 10回
- ニーレイズ(ディップスバーを使用) 10回
- 中途半端なタックプランシェ 10秒
- タイプライタープッシュアップ(左右合計) 20回
タイプライタープッシュアップを20回にした。
追加でデクラインダンベル(ケトルベル10kgで代用)プレスを20回を3セット、ワイドハンドのプッシュアップを10回3セットやる。
今回は三頭筋と大胸筋、両方がきちんと使えていた気がする。