本日は背中の日。
以下を2セット。
- プルアップ(逆手) 10回(1セ2ット目)、10回(2セット目)
- プルアップ(逆手、ネガティプ) 10回
- ワイドハンドチンニング 6回(1セット目)、6回(2セット目)
- ワイドハンドチンニング(ネガティブ) 10回
以下を3セット。
- ニーレイズ(ディップスバーを使用) 10回
- 中途半端なタックプランシェ(ディップスバーを使用) 10秒
現在メニューを整理中。
ウォーターバッグは足腕の日に回すことにした。
代わりに爪先を付いたプランシェを10秒×3セットやる。
コレがまたキツい。