～『睡眠の日』～

今日3月18日は睡眠の日です

特にこのコロナ禍で睡眠が見直されております

スリープケアマスターとして

一般の方々向けの眠育事業とは別に

企業様に研修や監修、

睡眠コンサルティングを

行わせていただいておりますが、

最近の研修前のアンケートで

特に気になっているのは、

リモートワーク中の

『日中の眠気』

どちらの企業様でも

質の悪さに次いでこの項目が

悩み事として挙げられてきています。

通勤時間が無くなり

睡眠時間は得られるようになったものの

一日の切り替えが上手くいかない、

活動量不足などでメリハリなく

熟睡できず、日中についうとうとしてしまう。

そんなケースでしょうか。

その『日中の眠気解消』のためには、

ぐっすり良質睡眠(_ _).｡o○

取って頂きたいところですが、

運動不足だけでなく、知らないうちに溜まった

コロナ禍でのストレスケアしっかり取ることが

大切なポイントになります。

社員様の状況として挙げられるのは、以下の4点。

メリハリない日常でも、

ストレスの解消は必須です。

①外出時の感染への警戒で疲弊

②長引く在宅で目的意識、意欲の低下

③状況の変化による気分のアップダウン

④感染への不安

普段からストレスに強いと感じている方は、

少し遅れてこの兆候が現れたりします。

一番気になるのは、

『自分は大丈夫』という過信でごさいます。

↑↑

ほんとに、これ

強い方ほど、倒れると長引くので

要注意です

まさか自分がと、対処が遅れてしまうのがその理由です。

そんなとき、

ストレスケア法は山ほどございますが、

誰でもできる

簡単ストレスチェックを伝授させて頂きます

お風呂に入る前に

是非、

足裏チェックしてみてください

(=´∀｀)人(´∀｀=)

ストレスや不眠を

足裏で測れます

足裏の色でストレス度を測る

赤いとき

→エネルギーアップ⤴︎⤴︎

イライラ・ストレス度の高いとき

これは交感神経が優位になったせいと考えられます。

白いとき

→エネルギーダウン⤵︎⤵︎

気分が落ち込みやすく、

なんだかいつものように前向きに考えられないようなとき

副交感神経が優位になったせいと考えられます。

足裏チェックからの対処法

赤い時⇒

気晴らしや娯楽で発散してみましょう

気分転換にウインドショッピングやお友達とお茶したり、思い切りダッシュする、

ひとりカラオケや習字や絵を描くなど、溜まりすぎたエネルギーを外に出してしまいましょう

白い時⇒

まずは身体を休めます。レストです！まずは身体を横にする時間や、睡眠時間を確保しましょう！

休養で体を休めながら、軽い気分転換も効果的です♡

ご参考にしていただけましたら嬉しいです

企業内『おねむり保健室』

気になる人事、労務の方こちらにご連絡くださいませ

↓↓↓

⭐︎健康経営プログラム

企業研修

エンパワースリープジャパン株式会社

http://yoi-nemuri.com/

✴︎−✴︎−✴︎−✴︎−✴︎−✴︎−✴︎−✴︎−✴︎−✴︎−✴︎−✴︎

ＬＩＮＥ＠始めました

日本快眠協会からお知らせが届きます！

お友達追加はこちらからどうぞ

https://lin.ee/AsnzrPk

イベント・講座一覧

カレンダー欄をご確認ください

一般社団法人日本快眠協会

http://kaimin.or.jp/

眠育イベント

眠育～つながるひろがるねむりの力～

http://min-iku.net/

健康経営プログラム

企業研修

エンパワースリープジャパン株式会社

http://yoi-nemuri.com/

こころの健康相談統一ダイヤル：0570-064-556

代表　今枝昌子の著書

生活習慣を変えなくても、深い眠りは手に入る