～『睡眠の日』～
今日3月18日は睡眠の日です
特にこのコロナ禍で睡眠が見直されております
スリープケアマスターとして
一般の方々向けの眠育事業とは別に
企業様に研修や監修、
睡眠コンサルティングを
行わせていただいておりますが、
最近の研修前のアンケート
で
特に気になっているのは、
リモートワーク中の
『日中の眠気』
どちらの企業様でも
質の悪さに次いでこの項目が
悩み事として挙げられてきています。
通勤時間が無くなり
睡眠時間は得られるようになったものの
一日の切り替えが上手くいかない、
活動量不足などでメリハリなく
熟睡できず、日中についうとうとしてしまう。
そんなケースでしょうか。
その『日中の眠気解消』のためには、
ぐっすり良質睡眠(_ _).｡o○
取って頂きたいところですが、
運動不足だけでなく、知らないうちに溜まった
コロナ禍でのストレスケアしっかり取ることが
大切なポイントになります。
社員様の状況として挙げられるのは、以下の4点。
メリハリない日常でも、
ストレスの解消は必須です。
①外出時の感染への警戒で疲弊
②長引く在宅で目的意識、意欲の低下
③状況の変化による気分のアップダウン
④感染への不安
普段からストレスに強いと感じている方は、
少し遅れてこの兆候が現れたりします。
一番気になるのは、
『自分は大丈夫』という過信でごさいます。
↑↑
ほんとに、これ
強い方ほど、倒れると長引くので
要注意です
まさか自分がと、対処が遅れてしまうのがその理由です。
そんなとき、
ストレスケア法は山ほどございますが、
誰でもできる
簡単ストレスチェックを伝授させて頂きます
お風呂に入る前に
是非、
足裏チェック
してみてください
(=´∀｀)人(´∀｀=)
ストレスや不眠を
足裏で測れます
足裏の色でストレス度を測る
赤いとき
→エネルギーアップ⤴︎⤴︎
イライラ・ストレス度の高いとき
これは交感神経が優位になったせいと考えられます。
白いとき
→エネルギーダウン⤵︎⤵︎
気分が落ち 込みやすく、
なんだかいつものように前向きに考えられないようなとき
副交感神経が優位になったせいと考えられます。
足裏チェックからの対処法
赤い時⇒
気晴らしや娯楽で発散してみましょう
気分転換にウインドショッピングやお友達とお茶したり、思い切りダッシュする、
ひとりカラオケや習字や絵を描くなど、溜まりすぎたエネルギーを外に出してしまいましょう
白い時⇒
まずは身体を休めます。レストです！まずは身体を横にする時間や、睡眠時間を確保しましょう！
休養で体を休めながら、軽い気分転換も効果的です♡
ご参考にしていただけましたら嬉しいです
企業内『おねむり保健室』
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