～メンタルタフネス睡眠力 トレーニング
～
5月病、、
今ごろの季節には
よく耳にする言葉ですが、
今年は様子が違います。
昨年の学校休校や、もう通年化しそうな
テレワーク。
1日の生活リズムが完全に変わった方もいらっしゃると
思いますが、それどころか、もう
一年通してのリズムもおかしくなってきそうです。
当たり前になってきた在宅勤務は
他者との接触を減らし体内リズムも不規則となります。
外に出て、または通勤しながら感じていた
季節の色や香り。
そんな季節の変化も
感じる暇もなく、事態の変化に合わせるのがやっとです。
この環境のなか、
長期化した身体的、精神的ストレスにより
睡眠障害を生じやすくさせたりします。
睡眠時間とうつ病の関係も
7〜8時間睡眠が、最もうつの程度が低くなり、
それより少なくても多くても大きくなるという関係があります。
コロナと共に生きるなか、
睡眠質と、睡眠時間は
自身を守るために最も注意すべき事のひとつとなります
今、この気持ちよく眠れる季節を感じながら
今夜もぐっすり眠れますように。
メンタルタフネスな睡眠トレーニングに関しては
こちらへどうぞよろしくお願いします。
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