～メンタルタフネス睡眠力～
特に今は自分自身のメンタルを管理することが
必要です。
今、海外メディアから『メンタルヘルスの
ワーストケース』として取り上げられる日本。
それもそのはず。
コロナでの死亡者数<自殺者数
というなんとも胸の苦しくなる数字。
新型コロナウイルス感染症そのものよりも、
はるかに多くの日本人が自殺によって亡くなっていて、
10月だけで自殺者数は2153人という
突出した数字になっています。
その中でも、今回は女性や子どもの自殺が増えているということが注目されていますが、
これまでは、
うつ病になるのは女性が多くても自殺されるのは男性の方が多い傾向でしたが
今回は逆。理由は様々考えられますが、
今回は経済的な理由が大きく影響してそうです。
それでも
それぞれがそれぞれの立場で、
出来ることを精一杯。
おやすみ優先の方は暫しエネルギーチャージのため、お休みを。
サポート出来るかたはサポートを。
今回も企業研修では
『メンタルタフネスな睡眠力の鍛え方』
実践たっぷり目にお伝えさせて頂きました。
セルフケアが重要で、まずは自分の状況をひいて見てみてくださいませんか。
自分の些細な変化に気づくことが重要です。
ひとつのポイントとして
□ベッドに入ったとき、身体の重み(特に腕やふくらはぎなど、四肢の重み)を感じていますか？
→
感じていれば、うまく力が抜けてリラックスできているかもしれません
交感神経が優位になりきっていると、感じるものも感じられません。
〜どうか、皆さまが今夜もぐっすり眠れますように〜
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