心療内科のリワーク。
うつ病を再発させない為に
ストレス耐性の強化法を
お伝えしています。
今日は、”リラクゼーション”について。
1、休職前にはどう感じていたか。
2、休職している今はどう感じるか。
休職前には、リラクゼーションなど
全く意識していなかった
という方が90%以上。
『疲れたら、対処する』
それさえできていない人も。
休職中の今は、
『だけど、疲れないようにすることも出来る』
と、コントロール出来るように。
再発しない。させない。
それには、
自分を強めること。
睡眠時間の充分な確保は
絶対ですが、
強める方法、
実はリラクゼーションに有ります。
緩めることができるから、
強めることができるのです。
ゴムと一緒。
ずーっと引っ張ってたら
ダランダランになっちゃいます。
適度に
緩めるから、
ずーっと自分らしく
お仕事できるんですよー♡
