ぐっすり
眠れていらっしゃいますでしょうか？
スリープケアマスター 今枝昌子です。
昨日、
1年半ぶりに
うつ病の方のための支援復帰プログラムの講師をして参りました
。今回は皆様男性の方ばかり
もちろん詳しい情報は明かせませんが、
やはり、
カラダのリラックス状態を感じられない方がほとんどでした。
睡眠の状態がよくなっていても、
これは
日常的に、カラダを休めることを意識していないことが大切と、感じました。
社会復帰のための支援プログラムには、
社会にスムーズに復帰出来ることを目指すことももちろんですが、
再発をしないということが大きななテーマのひとつです！！
毎日をリセットできているかどうか
脳を休める状態をコントロールすることが大切です。
カラダの休み方とはちょっと違います。
一番簡単な方法は、
目を閉じること。視神経からの情報をいれないだけでも
いいのです。
そして、
カラダの疲れをとる方法と違うことは、
いつも使っている脳と違う脳を使うことがポイントです。
右脳を使っている人は左脳を使う。
左脳を使っている方は右脳を使う。
例えば、
いつも事務職の方は、
絵を描いてみると、なんとなくリセットできたり集中しやすいことってありますよね
。いつも、
ありがとうございます。
快眠情報は、コチラからどうぞ
。↓
快眠セラピー プラスドゥース