こんばんは、
ぐっすり眠れていらっしゃいますか？
スリープケアマスターの今枝昌子です。
名古屋ナディアパーク前で、先週金曜日 『ユニクロ』がオープンいたしました
すっごい人でしたねー
プラスドゥースは、そのユニクロ様から、徒歩3分にあり、行きにスタッフの子が
すごーく並んでいました
と、教えてくれました。
名古屋でぐっすりなサロン、プラスドゥース。
ユニクロでお買い物にお越しの際には
お疲れの身体、緩めに是非お越しくださいませね。
さて、
皆様
ぐっすり眠り度いかがでしょうか
？
案外、男性の方って、眠れないからといって、お酒を飲まれる方いらっしゃいますが
入眠には、効果がありそうですが、質の問題としては
やはり、浅くなり、結果良くないといわれています。
依存の問題もあり、酒量が増えると同じ量では効き目がなくなったり
脳が覚醒するレム睡眠が後半増えるために
脳の疲れが取れないのですね
。
あ！
タバコ 
もそうですよっ。
寝タバコされる方は、ご注意下さいませね。
ニコチンは、交感神経を優位にしてしまいます。
眠れるからだつくり 
のためには、
ノンたばこ・ノンアルコールで、是非お願いいたします
。
甘いものも、ぐっと堪えてくださいねー
もともと、韓国では、白砂糖・小麦粉・白米
など、白いものは、冷えを呼ぶと言って、避けられる方も多いそう・・
眠る時に冷えていたら放熱できなくって
入眠しにくいですから、冷えにもいけませんが、
甘いものを沢山摂りますと、血糖値があがりインシュリンが分泌されて、低血糖状態になるため
こんどは、アドレナリンが出てしまいます。
そういたしますと、
アドレナリンは、『ファイティングポーズ』の状態ですから、ますます興奮して寝れなくなります・・
今日のまとめ：
寝る前の禁止事項
お酒 ・ たばこ ・ 栄養ドリンク ・甘いもの
是非、ご注意下さいませ。
今夜もぐっすり眠れますように・・
ありがとうございます。
よい ねむりどっとこむ
遊びに来てくださいな。