身体の声だけじゃなく
心の叫びにも耳を傾ける
ボディセラピスト


肩こり専門サロン掌
-タナゴコロ-の米山ゆかりです


今日は久しぶりの
キャンプ✨



午後時間が取れたので、
仕事が終わってから
急遽来ちゃいました😅


近くで川が流れてて
川の音と焚き火の音が
最高の癒しになります☺️


最高すぎる(((*≧艸≦)


今日は天気も
良かったので、


太陽と焚き火で
暖をとりつつ、


ココアを飲んで
くつろいでいると、
ついつい眠くなる。


気持ちよくて
ウトウトしてきたんだけど…


鼻が詰まって寝れない😫


私、月曜日に
風邪引いて、


もう良くなったんだけど、
まだ鼻だけが治らず…。


治りかけ特有の
鼻づまり。


皆さんも
ありません?


寝るときに限って
鼻が詰まる…。


って経験。


これは、身体が
リラックスモードになると、


副交感神経っていう
リラックスの神経に傾くから


鼻が詰まりやすく
なるんです。


放っておけば
そのうち治まるので


心配要らないんですが、
苦しいよね?


かといって鼻が詰まる度
薬を飲むのもキリがないし。


そんなとき私が
よく使うのが、


ユーカリの精油です(*´ー`*)


私はマスクに2滴くらい
垂らして使っています。


ユーカリには


抗菌作用や
炎症を抑える作用や、
熱を下げる作用もあるので、


風邪の引き始めや
治りかけに最適ですよ😊


是非お試しあれ✨


じゃ、私、
鼻づまりも解消しつつ
あるので、
少し眠ろうかなぁ(*´ー`*)


ってことでこの辺で\(*´³`*)/





本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。


また明日\(*´³`*)/


肩こり専門サロン『掌』ータナゴコロー
営業時間/10:00〜19:00

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実はワタクシ、
一昨日と昨日、


久しぶりに風邪を
引いておりました…。


夫が風邪を引いていて
まんまと移ってしまいました。


でも、ちょうど仕事も
休みだったこともあり、


速攻で治して
やったぜ。


今は少し鼻水が
出る程度で、
もう全く問題なしだ。


薬なんて飲まなくても、
ちゃんと体の仕組みを知って
ピンポイントで対処すれば、


速攻で回復出来るんです!



そもそも、何故
風邪を引くのか?


と言うと、


寒さのせいで
免疫力が下がるから。


ですから、
まずは冷えをとり、
体を温めて、


免疫力を引き上げる
必要があるのですが…


風邪で弱ってる時に
お風呂で全身浴をすると、


体力を消耗してしまい、
逆効果になりかねません。


そこで、私が
何をしたかと言うと…






足湯です!


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足湯の効果ってスゴイんですよ




短い時間で、全身浴と
同じ効果を得られる
優れモノです!


体を温めるだけでなく
老廃物の排出機能を高める効果も
ありますので、


風邪以外にも、


☑生理痛の緩和
☑内臓の疲労回復
☑むくみ解消
☑美肌効果


などなど、
女性特有の不快な症状にも
効果的なんです。


足湯なら自宅でも
簡単に出来ますしね



そこで今日は、
自宅で出来る


足湯を効果的に
するポイント


をご紹介します



【足湯の温度】

基本的には気持ちがいい
って思える温度で良いのですが、


冷えがひどい時や、
ムクミが気になる時、
疲れている時など、


実際に不調が
出てる場合は、


42度~46度位の
少し高めの温度で、


汗が出るまでガッツリ
足湯をしてみてください



【足湯の時間】

時間は7分~10分と短くてOK
逆に長いと疲れちゃうので、
長くても10分にして下さい。



これで物足りなく感じるときは


時間じゃなくて、
温度が足りないだけなので、


その時は、46度くらいの熱い
温度でやり直して下さい。


お湯が冷めっちゃうようであれば、


温かいお湯を足して温度を
キープしてくださいね


【どの辺まで浸かるのか】


足湯には、くるぶしが隠れる位まで
つける足湯(そくとう)


と、


膝まで浸かる脚湯(きゃくとう)
があります。


風邪の症状で、
鼻水や喉の痛み
など、

首から上の
症状には足湯。



下痢とか、
お腹が張るなどの


消化器系の
症状なら脚湯。


が、オススメです。


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中で足指をグーパーして
動かすとさらに効果的ですよ。


今回私は、
脚湯がしたかったので、


バスタブにお湯をはって、
46度でがっつり朝晩、
脚湯をしましたが、


手軽に足湯で済ませたいなら
洗面器やタライでも大丈夫です。


でも、出来れば
深さがあった方が
効果的なので、


足湯専用バケツとかが
オススメです。


ネットで「フットバス」で
検索すると出てきますよ。

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値段も手頃なので、
美容アイテムのひとつとして、
持っていても損はないですね。


ちょっと疲れたけど、
体をメンテする時間が
取れないな・・・。


とか


風邪引いてお風呂に入るのは
ちょっと寒気がして嫌だな・・・。


とか


長い時間風呂入るの
面倒クセぇ


ってときは、手軽に出来る
足湯、オススメですよ✨


是非、試してみてください٩(ˊᗜˋ*)و


因みにタナゴコロでは
施術前に足湯のサービスを
行っており、


どのメニューでも、
全身の血流を良くしてから
施術をするので、
効果テキメンですよ🤩


それにしても、
とんでもないタイミングで
風邪を移されたもんだ😑


明日はどうしても
外せない予定があったので、


この2日間で
復活できて良かったです!


風邪やインフルが
流行っているので、


危ないな…。


って思ったら
試してみてくださいね!


引き始め


が、肝心ですよ😊



本日も最後まで読んで頂き
ありがとうございました。


また明日です。


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今日のご飯は野菜炒め。

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めちゃめちゃ簡単に出来る
オカズの定番メニューです。



でも…この野菜炒め。


全然簡単じゃ
なかったんだよね(´-ω-`)



家にピーマンが残ってたから、
ピーマン使った簡単料理でいいや



って具合に、他の材料を
スーパーでお買い物したわけですが、
色々と買い忘れて、



なんと3回もスーパーを
往復してしまった



普段はやらない
うっかりミス…。


その他にも、
何か用事があってキッチンに
行ったのに、



行った途端、ド忘れ。



何だっけ(。ω゜)



ってウロウロ…(˘ω˘ ≡ ˘ω˘)



こういう、


普段はやらないような
うっかりミスや物忘れ。


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家での出来事だったから
良かったものの、



仕事だったら。とか、
運転中だったら。



って考えると鳥肌が
立ちませんか??



うっかりミスで、
事故ってしまったり、




うっかりミスで、
大事な連絡事項を伝え忘れてしまったり、


取引先の相手の名前が出てこなかったり、


大事な会議を忘れてしまったり…



そんな事繰り返してたら、
信頼なんてされません。




そんなミスしないだろww
って思っいても…




じゃあこれはどうでしょう?

冒頭のこれ下矢印


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専問→専門


これが正解。


まぁ、これはワザとですが
こういう、



誤字や脱字が
増えるのも、



うっかりミスです。




うっかりミスや
物忘れって誰でもあると
思うんですが、



これに加えて、


☑集中力の欠如
☑注意散漫、
☑伝えたいことが、上手くまとまらず
     伝えられない。



なんて症状が増えてきたらそれは!


脳が疲れている
証拠です。



うっかりミスや、物忘れが酷いときって
決まって、何かに追われて
忙しいときじゃないですか??



次はアレしてコレして…
あ、アレもやらなきゃ、
コレもやらなきゃ。



脳がフル回転をしています。



1日2日なら問題ないことですが、
何日も続けば必ず脳は疲労します。



☑肩が痛いとか、
☑体がだるいとか



あ〜疲れたなぁ。
って分かりやすい症状が
出れば、ちょっと休もうかな。



って気持ちにも
なると思うのですが、



こういう脳の疲れって



殆ど体に出ません。



いや、出てるんですけど
脳が興奮状態なので、



気付かないんです。



その為、どんどん脳を
酷使して、気がつくと



胃潰瘍になってた。
生理不順になってた。
冷え性になってた。
不眠症になってた。



なんて事になりかねません



脳って、考え事をしたり
何かを記憶したりするだけじゃなく、



腕を動かしたり
内臓を動かしたり
呼吸したり、



人間の全ての行動は
脳によって支配されて
いるのですよ。



そして、その中でも体と心を
担当しているのが


自律神経です。


シーソーのように
活動と休息のバランスをとっている
神経です。

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ですから、脳が疲れれば、
自律神経も絶対に乱れます。



例えば、


胃酸の分泌を
調整してるのも自律神経。


胃酸の分泌が多くなってしまったら
胃潰瘍になります。




女性ホルモンの分泌を
調整してるのも自律神経。


女性ホルモンのバランスが
崩れたら、生理不順になります。





体温調整を行っているのも
自律神経。


体温調整が出来なければ
冷え性になります。



睡眠のバランスをとっているのも
自律神経。


自律神経の切り替えが
出来なかったら、不眠症になります。





私は、いままでのブログでも
しつこいほど、



いきなり病気には
ならない。


絶対にサインを
出してくれる。



と、書いてきました。



そのサインこそが、
自律神経が乱れたときに出す
症状なんです。



普段やらないような
うっかりミスや物忘れ。



これは、脳が疲労している
サインです。



私は、普段から
規則正しく、きっちりと。
栄養バランスも運動もしっかり。


なんてあんまり考えてません。



そんなの無理だし、
楽しくないじゃん(๑ ˊ͈ ᐞ ˋ͈ )ƅ̋





ただ、体をいたわる
タイミング
だけは外しませんよ。



こういう些細な体のサインを
見落とさず、


危ないな。って思ったら
メンテナンスしたり、調整する。



それが、体を大事にする。
って事なんじゃないかな。って思います。



脳って、ちょっと労わって
あげるだけで
かなり回復してくれます。



一時間だけでも、
今向き合ってるストレスから
解放されると



今まで以上に頑張る事が
出来ますからね✨



忘れっぽさを自覚したら
そのときは、



テレビもスマホも早めに
切り上げて


ゆっくり風呂に入って
ちゃんと寝る。



っていう、脳を休める生活に
切り替えてみてくださいね(´-ω-`)




って事で、
私の脳みそがお疲れなようなので、
今日は早く寝よう∠( ̄∧ ̄)




本日も最後まで読んで頂き
ありがとうございました。



また明日です。

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