いや～変化が出るのが早い最近である。速さというかけっこう変化量が大きい。
●肩甲骨・肋骨の細分化
これがいわゆる「肩の細分化」というものだと思うのだが、肩甲骨が肋骨から剥がれてきた。
これは肩甲骨と腕の一体化（甲腕一致）がかなり日常化してきて、前鋸筋優位の身体になってきたことが原因と思われる。
普通に甲腕一致が立ち、座り、歩きでできていると肩甲骨は前に書いたように脇にくっついている感じで小っちゃく前ならえの後ろバージョンのように背中から肩甲骨が微妙に出っぱっている。出っ張りはほんのちょっと。
この時、背中に対し多少立ち気味の肩甲骨のせいで、肋骨がニュルっと前へ張り出される。決して胸を張っているわけではなく、肩甲骨が立つ関係で前へ出る。厳密に言えば、肋骨が中心軸上に来る、いや、固定される。固定と言っても力んでいるわけではない。自然とその位置の留まる。これ大事。
そうすると感覚的に肋骨が前、肩甲骨が後ろで立っているので、肩甲骨がすごいよマサルさんのトレードマークの肩に付けている輪っかのように感じる。実際には前には出ていなくて、後ろに張り出ている感じ。
「肩甲骨が利いている（前鋸筋優位で甲腕一致なっている）と肋骨がバランスを取って前へ少し張り出て中止軸上に固定されるで猫背になれない・ならない」
（逆を言えば、猫背なのは肩甲骨が利いていない証拠の一つ）
（肩甲骨が利いていると肋骨が中心軸上から外れない）
もちろん、肩甲骨と肋骨との癒着が取れて、さらに肋骨の位置がある程度中心軸上に落ちていていて初めて達成されるもであるが。
もう一つ。いわゆるの立甲はできないので（甲腕一致ができているのでもうできていると言ってもいいかもしれないが）、言える立場ではないが、いわゆるの立甲はあれだけでは一発芸の領域を出ないのではないか。
甲腕一致を日常化することの方が大事なような気がする。つまり立甲は「一時的な甲腕一致に過ぎない」。
これは今後の検証になるが、今自分がやっている甲腕一致の日常化でおそらく勝手にいつの間にか立甲ができるようになるのだと思う。
●肩・股関節・踝の一致
股関節と踝（足首）の一致は前にも書いた。捉えが出来ていると上半身の重みが股関節を徹って足首（踝）、厳密言えば足の甲と内踝の境目（認知症バイバイ体操に記載有り）、に落ちる。
この2つに肩が最近追加された。
もちろん肩の状態は上記の甲腕一致した前鋸筋優位の状態である。
肩全体の重みが背中側を徹る感じで股関節に到達し、それが足首へ行く。
この3点が一致すると、もちろん脱力インフラ（前回の記事参照）整うので身体の力は抜ける。ただ拮抗させるために多少顎を引く。厳密には頸長筋・後頭筋で後頭骨を内側から引っ張る。
鏡で横から見ると、ミーアキャットが何かあった時にニョキっと首を伸ばして周りを確認するかのように首が長くなっている。
もう一つ気づいたことがある。
それは座り。立ちと同じように、股関節を足首に一致させるように座るとしっくりくる。
もちろん座っているので足首は股関節より前に出ているが（膝が約90度になっているので；椅子の下に足首を入れてはいけない）、上半身の重みを同じように股関節―足首と流すとぐっと捉えがハマる。この時多少前傾になる。
これに立ちと同じように肩をプラスする。
お～、足・腰・肋骨・肩が落ち着く。
一番有難いのは肋骨が鳩尾から潰れない。姿勢を良くしようと胸を張ろうとしなくて、背筋を伸ばそうとも大腰筋を伸ばそうとも、骨盤と肋骨を離そうともしなくてよい。肩甲骨が利いているので肋骨は中心軸上に固定される。しかし、股関節―足首のラインが崩れると、肩も崩れる。つまり肋骨も崩れる。
3つが揃って今のところの理想の形になっている。これまで徐々に座りが良くなってきていたが、肩がまだ駄目だった、足りなかったようだ。今回それが改善された感じだと思う。
ただ2か所少し詰まりを感じる。癒着である。
1つ目は鳩尾の奥底で、ほんのちょっとだけ詰まりを感じる。
この3つ揃った姿勢を日常化すればおのずと解消されるだろう。
そしてこの鳩尾の奥底の深層筋が常時活性化していれば、今度は逆に3つが自然と揃うのだと思う。
この部分と3つが揃うことは表裏一体だと思う。
2つ目は後頭骨の内側である。これはまだ3つの揃いと鳩尾の深層筋が完全ではないためにまだ、「頭が落ち着かない」のだと思う。
足、腰、胸、肩と来ているので、お次は首・頭がおちつくと思う。
全体的に変化量が久々に多かった。