縮まりがちな胸を意識しながら、修正して、なかなかここまでいい感じ。
さらに胸や肩甲骨を柔らかくするために、以下の「胸バウンド」を試してみた。
https://ameblo.jp/torikame1/entry-12093430964.html
「捉え」の無い状態では無意味になるのが、まだ捉え感覚が分からないので、
四つん這いの姿勢をとるときは、膝を閉じて、コマネチ姿勢で、猫ストレッチの時のように直角にして股関節を入れ込む。
決して腰椎は反らさない。
これがブレると体操の意味がなくなるので、まずこれをしっかりセット。
それからは指示に従って、１分程度試してみる。
やり終えた後、さらに肩がガクッと下がった。
だいぶ下がってきたと思ったけど、まだまだ甘かった。
なんだろうか、肩が背中から生えているような感じ。肋骨の背中側の脇の高さから生えている感じがする。
さらに肩腕の力が抜けて、だらーん。感覚的には外れてる（笑）
これはなかなかすごい。
興味深いのは、胸を刺激することで、肩・腕は軽くなる。
そりゃー、肩だけ回しても軽くなるわけないな。
これは、胸を柔らかくしないと肩・腕も柔らかくならないことも含意していると思う。
そして、この関係性は他の部位でもいえるのだと思う。
胸が柔らかくなって、股関節がクッと入りやすくなったのは事実だし、椅子に座って膝も閉じやすい。
癒着を少しづつとっていって、細分化を促していく。これはまだまだなんだけど、面白いのは細分化なのに連動性が高まる。
言っていることはほぼ真逆なのに。
よくわからないが、細分化される、無駄な力が抜ける、力点が胴体になる、ってことなのかな。
いずれにしても、理屈はともかく、この「ダラーン腕」を日常化せねばならぬ。