🌷《 2022.5.14 土曜日》 🌷
前回のセッションから、気持ちの切替えできず、モチベーション下がりっぱの2週間。
①ジム活がジム義務に😟
②セッションまでもが。。。😱
③イライラ虫😠
筋肉量の低下続きが、日々の心を乱してしまった。
本日セッションにて、初めて⁉️トレーナーに泣きついた😢
いま必要な栄養素、睡眠、ジムの活用方、ペースなどを細かく見直してくれた✍️
気持ちの切替の為に、お食事の切替も提案され
『1週間位なら。。。』
と言ってみたけど、もちろん却下💦
代わりに明日はチートにしてくれた。
チートは基本やらないマイトレさんなので、
ハイカーボはあったけど、チートは初めて😊
元気でた😇
このタイミングでの減量期
糖質 40
たんぱく質 80
脂質 102.2
カロリー 1400
空腹感はすぐ慣れますよ〜と言っていたけれど。。。久しぶりすぎて、色々忘れてる（7ヶ月ぶり）
モチベーションあがるかな🙏
😋 （お食事は維持期） 😋
糖質 140
たんぱく質 85
脂質 55.6
カロリー 1400
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