先日、会社の健康診断がありました。
実は半年くらい前、自粛太りなのか2キロくらい太ったら、ぜんっぜん戻らなくて。1ヶ月くらい前にこれはやばい。もうすぐ健康診断なのに。
と焦って。
はじめました。あすけんダイエット。
アプリを使って食事や運動の記録をする、いわゆるレコーディングダイエットです。
このアプリなかなか優秀で、市販の食品ならバーコード読むだけで、食品名や栄養情報とか記録できる。
自分で作ったご飯なら、似たレシピ検索して、
例えば肉じゃがなら肉じゃがで検索して、その材料をうちは玉ねぎ多めだとか、にんじんプラスだとか手直しして入力できたり、マイレシピとして材料入力してレシピ保存できたりする。
慣れてしまえばとても簡単に記録が取れる。
さらに、それぞれの食事の栄養情報のグラフを見て何が足りてない、何が多いがわかるし、アドバイスもしてくれる。
で、これをつけはじめたらやっぱりカロリー気になり始めて、お昼、食事補助で安く買えるのでマックで買って食べてたんだけど、カロリー考えたらやば過ぎて、最近はコンビニで買ってきてたべてます。
例えば、野菜ジュース、サラダチキン、サラダ、おにぎりひとつ。みたいな感じ。
おにぎりで糖質とっちゃってますが、カロリー的には前よりかなりマシ。
そんな感じで1ヶ月続けたら、2キロ痩せました。
健康診断、、間に合いました。
ま、まだ十分デブなんだけどね。
健康診断でお医者さんの問診の時に、体重は基準より重いけど、腹囲はそうでもないから、骨が太いのか筋肉が多いのかもね、気にしなくて大丈夫でしょう。
って、健康なデブの、お墨付きをもらったよ。
健康診断の結果がでるのはまだ先ですが、血圧が高め以外は大丈夫そう。
血圧についても、家で測るよりかなり高かったので、こういう場だけ高いのかもしれないから大丈夫でしょうって。ってか、あの先生だいたい大丈夫言ってたけど本当かな？？
今日は健康診断終了のご褒美でケーキ食べちゃいましたが、明日からまた気をつけていきたいと思います。
標準体重くらいにはしたい。
今年の健康診断もバリウム飲んで胃のレントゲン検査をしました。
本当に、あれつらい。
炭酸飲んでグルグル回されてゲップ出すなとか無理。
結構必死で堪えてたんだけど、もれてしまったようで、炭酸追加になりました。
本当につらい。
終わった時、髪はボサボサでふらふらだったので、マイクで指示してくれてた技師さんに、
「つらかったですね、お疲れ様でした。」とねぎらってもらいました。
前回下剤をもらった２錠のんで結構大変だったので、1錠にしたら、あまり反応がなくて焦って水分ガブガブ飲みました。
下痢はあまりしませんでしたが、便秘になることはなくちゃんとバリウム排出できて良かったです。
でも、下痢してでもたくさん出た方が安心な気がする。
入院していた時に同室の人がバリウムが残っていたのが原因で腸に穴が空いたという話を聞いたので怖いのです。
やっぱりバリウムの検査は嫌だなぁ。
来年はオプションで胃カメラにしてもらおうかなぁ。
でも胃カメラも下手なお医者さんだとキツイって言うし。
ま、来年までに考えよう。
とにかく、しばらくあすけん続けて健康的な食生活を、目指すことにします。