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先日フェイスブックでアップしたのですが、
時間がある時に
足の裏の感じを確認することがあります。
少しゆっくりと歩いて、
踵のどこが着地して、
土踏まずのところはどうだろう、
指は伸びている？
つま先で、しっかり地面を蹴っている？
そんなことを確認しながら
歩いています。
それでどうするの？
と思うかもしれませんが、
どうもしません(笑)
ただ、感じることをしていくと、
そのうち、その感覚の意識が
ふくらはぎや
太ももや、
腰や背中と、
全身に広がっていきます。
それが、
なんとも気持ちよかったりするんです。
特に運動をする訳では無いのに、
たっぷり全身運動をしたような感じ。
Facebookのコメントで、
ミーシャさんが、
「マインドフルネスみたい」と残してくれましたが、
確かに、簡単にできるマインドフルネス。
後先のことを色々考えて、
頭がぐるぐるしている時、
足の裏に意識を向ける。
ほんの２、３分でも、
意識が逸れることで、
ちょっと頭のぐるぐるが止まる。
そっか、
そういう効果もあるのか。
気軽にいつでも出来るから、
頭ぐるぐるで疲れてしまったら、
ちょっと試してみて。
あたちはおやつのことであたまがいっぱいなんだよね♪