ビューティー・フット・ストレッチ
フットケアリスト 石井園子です。
ふと気になって、
日本人の1日の平均歩数を調べてみました。
厚生労働省の国民健康・栄養調査
少し見えにくいのでクリックして拡大してご覧ください。
平均値は、男性が 7,099歩
女性が、6,249歩
で、10年ほど大きな変化はないそうなのですが、
6,200歩歩いてますか？
と尋ねられると良く分かりませんよね。
そこで6,200歩で検索をしてみたら、
散歩のコースがありました。
足柄駅から古墳とみかん畑の尾根道
距離にすると 約 4.6㎞。
http://www.123po.jp/100207as/pgn.html
箱根のコースも見つけました！
駒ケ岳をぐるっと回る感じのルート。
ただ、こちらは大涌谷を通るので、
箱根山の噴火の状況によっては難しいかもですが、
約 4km
http://sumawalk.blog.so-net.ne.jp/2014-05-20
それぞれ時間にすると約２～３時間。
結構、歩いていますよね。
64歳までの1日の歩数、目標値は8,500歩
あと40分ほど歩くようにすれば、届くかな？
一度に沢山歩くのはとても大変！
でも、すぐそこにあるコンビニまで
自転車じゃなくて歩いてみる。
車でも少し離れた駐車場に入れてみる。
歩く歩道じゃなくて、
併設されている普通の歩道を歩いてみる。
それこそ１歩、１歩の積み重ねでクリアできます。
私も座って仕事をすることが多いから、
気をつけてみよっと！
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