妊娠9ヶ月に突入し、お腹もまんまるになってきました〜♡
体重も＋5kgほどしか増えていないのに、赤ちゃんは成長曲線を上回るほどの大きさで成長中。
安定期以降マイナートラブルはまったくなかったけど、今日の検査で貧血と言われてしまった〜。涙
数値が少し低いくらいだから、薬に頼らず食事で頑張ることに！
鉄分の多い食材は、
動物性→お肉類、魚類(カツオ、イワシ、マグロなど)、貝類(しじみ、あさり)、卵
植物性→ほうれん草、小松菜、海藻類(ひじき、のり、わかめ)、豆類
＋合わせてビタミンCを一緒に摂ることで鉄分の吸収率がUP！
プルーンも鉄分多いから間食をプルーンにしたり、ヨーグルトに刻んで入れたりしています♡
今朝は「貧血対策に効果的！小松菜×ベリー×バナナ×ヨーグルト×甘酒のスムージー💕」
貧血、治りますようにー！>_<