【妊娠8ヶ月のおうちごはん】
毎日ごはんなので、ちょっとのせるの恥ずかしいですが...汗💦
\menu/
◆里芋のネギ味噌和え
◆まぐろの漬け丼(私はお湯をかけてお茶漬けに)
◆ほうれん草の胡麻和え
◆大根とイカの煮物
◆手羽中のグリル
◆豆腐とわかめのお吸い物
◆キウイ
◆豚の生姜焼きと付け合わせのお野菜
◆大根とイカの煮物
◆きゅうりと玉ねぎのポテトサラダ
◆もやしと錦糸卵のナムル
◆しいたけと小松菜、わかめのお吸い物
◆ちりめん山椒
◆土鍋ごはん
◆柿
普段のおうちごはんはこんな感じで、仕事を終えて帰ってきてから、パパっと作れるものばかり。
この時期は貧血になりやすいので、お肉や青菜を食べて鉄分を補給するようにしています。
また、バランスよく食べられるように夜ごはんは20品目目指して作っています〜！
あとは余分な脂肪を取らないように、カットできるものはする。
この献立だと、豚の生姜焼きを全部バラにするんではなくてロースと半々にしたり、
ポテトサラダは、あったかいうちにお酢を加えてマヨネーズを少なめにしたり。
何より今はしっかり食べてしっかり休む。
これが一番！
妊娠後も変わらず毎日朝から晩まで働いているので、睡眠はしっかり8時間とって身体を休めるように心がけています。
立ち仕事で動いているからか、しっかり食べていても体重は8ヶ月でまだ+3kgしか増えていません^ ^
そして赤ちゃんは標準よりも大きいという。笑
仕事がウォーキング代わりになっていので、むくみもないしトラブルも今の所は何もないみたい。
あと2ヶ月、早く会いたいな〜♡